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ビルベリーの健康効果

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ビルベリーの健康効果

 

ビルベリーとは

ビルベリーはヨーロッパやアジアの北部、アメリカ北部、カナダなどが原産で、高さが60㎝ほどの低灌木植物です。果実は夏に熟し、収穫されます。その果実は、同じツツジ科スノキ属のブルーベリーと似ていて、果皮は濃い青紫色です。しかし、ビルベリーの果実は直径6~10㎜ほどで、ブルーベリーの果実よりも小ぶりです。また、ブルーベリー果実の果肉は淡黄色ですが、ビルベリー果実の果肉は果皮と同じ青紫色をしています。原産国では生で食べられることもありますが、果実がつぶれやすく、酸味も強いため、その多くはジャム、ジュース、ドライフルーツなどに加工されています。

ビルベリーには、その果実の色のもとである成分、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが15種類も含まれており、一般栽培種のブルーベリーの約5倍のアントシアニン含有量があるといわれています。また、食物繊維、ビタミンC 、亜鉛、マンガンを多く含んでいることでも知られています。

ビルベリーの果実や葉は、中世から薬としても使用され、下痢、口内の炎症、泌尿器系の症状、糖尿病などさまざまな症状に用いられてきました。現在、ビルベリーは欧州では生薬として血管障害や視力障害の治療に使用されています。また、日本も含めて、各国で視力低下、白内障、静脈瘤、動脈硬化などの症状を改善する栄養補助食品として販売されています。

 

ビルベリーに含まれる主な成分とその効果

アントシアニン…視機能の改善、抗酸化作用など

食物繊維…お腹の調子を整えるなど

 

 

ビルベリーの健康効果

現在、ビルベリーの健康効果を調査する多くの研究がなされており、最近のいくつかの研究では、ビルベリーの有益な効果が指摘されています。

 

(1)視機能の改善

ビルベリーに含まれているアントシアニンは、パソコンやスマートフォンなどによって目の酷使した時の眼精疲労を軽減する可能性があることがわかってきています。また、パソコンやスマートフォンの画面からのブルーライトから、目の細胞を保護する効果があることもわかってきています。

さらに、いくつかの研究により、白内障、緑内障、糖尿病網膜症の予防や治療に有用である可能性も示唆されています。

 

(2)抗酸化作用

ビルベリーに含まれるアントシアニンは量も種類も多いため、強い抗酸化作用、つまり生活習慣病や老化を引き起こすといわれる活性酸素を除去する効果があることがわかってきています。

 

(3)お腹の調子を整える

ビルベリーの果実には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がともに含まれています。水溶性食物繊維にはコレステロールの吸収を抑える働きや、血糖値の上昇を抑える働きがあります。不溶性食物繊維は有害物質の排泄作用があることが知られています。また、どちらの食物繊維とも、排便を促し、腸内環境を整える働きがあります。

 

(4)その他

その他にも、ビルベリーを摂取することにより、歯茎の炎症や出血が抑える効果や、血液の流れを良くする効果、花粉症を予防する効果などの研究が報告されています。

美しさを保つ(毛髪のケア)

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美しさを保つ(毛髪のケア)

 

はじめに

毛髪を健康な状態に保つために頭皮のケアは欠かせませんが、パーマやカラー、紫外線などダメージから毛髪を守るため、また負ってしまったダメージを補修するためには、毛髪のケアも大切です。

今回は毛髪のケアに欠かすことできない二つの成分について取り上げます。

CMC

CMCとは、Cell Membrane Complexの略語で、日本語では「細胞膜複合体」と呼ばれているものです。

毛髪は80%のタンパク質と15%の水分、そして5%のCMCで構成されています。

一本の毛髪は三層でなっており、一番外側の層をキューティクル、真ん中の層をコルテックス、中心層をメルデュラといいます。

キューティクルも複数の層でなっており、熱や摩擦などから内部の組織を守り、タンパク質や水分が外に出ていくのを防いでいます。キューティクルの層をつなぎ合わせているのがCMCとなります。そのため、CMCが不足すると外からの刺激により傷みやすくなったり、パサつきの原因となります。

コルテックスでは、細い繊維状のタンパク質が束になっており、その束の間に存在するのがCMCです。CMCは髪の柔軟性をあたえ、しなやかな髪になるのを助けています。そのため、CMCが不足するとゴワゴワしたまとまりずらい髪になります。

また、CMCは水分や栄養成分を毛髪の内部に運ぶための通り道ともなっており、CMCが不足するとトリートメント剤の栄養が内部の取り入れづらくなります。

そのため、CMCを取り入れることは美しい髪を保つために大切な要素の一つとなります。

それで、CMCの成分が入ったシャンプーやトリートメント、ヘアサプリメントを使うことで毛髪のCMCを補充てあげましょう。

 

主な成分名

ジラウロイルグルタミン酸リシンNa

セラミドNG、NP、AP

コレストロール

ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル/オクチルドデシル)

ヒマワリ種子エキス

リピジュア

リピジュアとは、日油株式会社が人工臓器の表面処理剤として開発された成分で、人の細胞膜の主成分であるリン脂質に似せて作られています。

リン脂質には水と油の両方をなじませる性質かあることから肌になじみやすく、肌に優しくな成分です。

さらに、1gで6リットルの保湿力があるとされているヒアルロン酸の約2倍の保湿力を持ち、低刺激でるといった特徴もあります。

また、水洗いした後でも、保湿力が持続するといった特徴があることから、スキンケア、ヘアケア、化粧品など幅広く使わてれいます。

お肌に関しては、乾燥からの防御、外部からの刺激緩和、菌の付着を抑制、紫外線ストレスの緩和、花粉やPM2.5などのからのアンチポリューションといった効果を期待できます。

毛髪に関しても、キューティクルを外部の刺激から守ることができる、キューティクルを保護することによって髪のダメージを軽減し、水分や栄養を外に流出させないことによって髪のツヤハリコシをキープできます。

そのため、リピジュアを取り入れることも美しい髪を保つために大切な要素の一つとなります。

リピジュアを取り入れるには、リピジュアが配合されたシャンプーやトリートメント、ヘアサプリメントを使うことが効果的です。

 

主な成分名

ポリクオタニウム-51

ポリクオタニウム-61

ポリクオタニウム-64

ポリクオタニウム-65

ポリメタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン

 

商品紹介

オーガニックケアシャンプー


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オーガニックケアトリートメント


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CMC ヘアサプリメント

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リバウンドを防ぐためにできること

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リバウンドを防ぐためにできること

 

ダイエットと同じくらい、もしかしたらそれ以上に大変なのは、ダイエット後の体重を維持すること、つまりリバウンドしないようにすることかもしれません。この記事では、ダイエットに成功した後、リバウンドせずに体重を維持するのに役立ついくつかのヒントを取り上げます。

 

1.食事でできること

・健康的な食生活を続けましょう。アメリカのある研究によると、体重を減らして1年以上キープした人のほとんどが、ダイエット前より低カロリーな食事を続けていました。

・食事の時間を一定に保ちましょう。私たちの生活は変化することがありますが、できるだけ食事の計画を立てておき、健康的な食事をとれるように準備しておきましょう。

・毎日、朝食をとりましょう。朝食をとることで、お腹が空きすぎてあとで食べ過ぎてしまうのを防ぐことができます。

 

2.運動しましょう

できるだけ毎日、歩くことと同じくらいかそれ以上の強度の運動を60分間行いましょう。60分間一気に運動する必要はありません。例えば、朝、昼、晩の1日3回、20分程度の運動をするなど、時間を分けて行っても大丈夫です。

 

3.記録をつけましょう

体重、食事や運動、日々の活動の記録をつけてみましょう。体重の多少の変化はあり得ることですが、体重の記録をつけておけば、リバウンドに気づきやすくなり、早めに対処することができます。また、食事や運動の記録と共に、日々の活動の記録をつけておくことで、自分の傾向を把握することができます。例えば、仕事が忙しい時期にはいつも体重が増加していることに気づくかもしれません。そのような傾向に気づくことができれば、そういったときに手軽に食べられる健康的な食事を用意しておいたり、休憩時間に少し歩いてみたりするといった行動をとることができます。

また、周囲の人のサポートに頼るのも、リバウンドを防ぐ良い方法です。同じようにダイエットしていたり、体重を維持している仲間がいることで、モチベーションを維持できることもあります。また、健康的な生活を送るための食事や運動、その他のアドバイスを取り入れることもできます。

最近では、体重、食事、運動、日記などを記録できるアプリがあります。その中には、同じ目標を持つ仲間とつながったり、食事や運動などのアドバイスを専門家から受けられるといったものもあります。そういったアプリを活用してみることもできるでしょう。

若さを保つために:シリーズ3(エラスチン)

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若さを保つために(エラスチン)

 

: エラスチンについて

 

  • 1.エラスチンとは

エラスチンとは、主にコラーゲン同士を結びつける働きをしている繊維状のタンパク質で、コラーゲンの働きを助けています。しかし、コラーゲンとは特色が違い、伸縮性があることから、お肌の弾力に関係しています。この成分は真皮の5パーセントを占めています。

また、エラスチンは皮膚だけでなく、血管、靭帯や肺など伸縮が必要とされる部分に多く含まれています。

エラスチンは、20代後半をピークに減少していきます。

また、紫外線、ストレスなどの要因によっても減少していきます。

エラスチンが減少することによって、シワやたるみが生じ、動脈硬化や靭帯のケガなどのリスクが高まります。

 

  • 2.エラスチンをどのように補うことができるか?

エラスチンは、モツ、手羽先、軟骨、スジ肉や魚の動脈球などに多く含まています。

しかし、野菜や果物などには含まれていないため、日常的に摂取するのは難しいと言えます。

それで、サプリメントによる摂取が効果的です。

ほとんどのサプリメントは豚や魚からエラスチンを生産しています。

エラスチン配合として販売されているサプリメントはいろいろありますが、エラスチン摂取の目的でサプリメントを選ぶ際、特にチェックしなくてはならい点は、そのサプリメントに「デスモシン」「イソデスモシン」が含まているかという点とその割合です。

「デスモシン」と「イソデスモシン」はエラスチンにしか含まていない特別なアミノ酸で、エラスチンを構成する物質をつなぎ合わせる役割を担っていることから、「架橋アミノ酸」とも呼ばれています。

この二つの成分率が高いものが、効果が高いといえます。

しかし、エラスチンの研究の歴史はコラーゲンやヒアルロン酸とは違って日が浅く、まだ分かっていない点も多くあるようです。

今後、研究の成果によってさらに発展してきそうな分野です。

若さを保つために:シリーズ4(線維芽細胞)

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若さを保つために(線維芽細胞)

 

: 線維芽細胞について

 

1.線維芽細胞とは

線維芽細胞は皮膚の真皮層でコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンといった美容には欠かせない3大成分をつくりだしている大切な細胞です。

また、新しい組織をつくりだし、古くなった組織を分解し排出するといった、新陳代謝を行うという働きもしています。

それだけではありません。

女性ホルモンをつくったり、血管を健康な状態に保つためにも働いています。

また、皮膚の傷ついた部分に移動して、大量にコラーゲンを生成することによって、皮膚の修復を補助するという大切な役割もあります。

そのため、線維芽細胞の活動が弱くなると、お肌のさまざまな問題を引き起こします。

線維芽細胞は加齢、乾燥、活性酸素、紫外線、ストレス、喫煙などの要因によってダメージを受けるようです。

コラーゲン、ヒアルロン酸やエラスチンなどと同じように、線維芽細胞も20代ごろをピークに減少していきます。

2.線維芽細胞をどのように補うことができるか?

線維芽細胞は、自らの細胞分裂によって増えていく細胞です。自分自身の健康を良い状態に保つことによって、線維芽細胞の働きを活発に保つことができます。

そのため、バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠などの良い生活習慣大切です。

そうした良い生活習慣は線維芽細胞にとって害になる活性酸素を抑え、ストレスを軽減してくれます。

食事サプリメントによって、線維芽細胞を活性化することができます。

線維芽細胞を活性化するのに必要な成分としては、ビタミンC、レチノール、コラーゲン、FGF、プロテオグリカン、プラセンタ、イソフラボンなどがあります。

また、こうした成分を含んだ化粧品も多くあり、それらを使ってスキンケアを行うこともできます。

さらに、線維芽細胞にダメージを与える紫外線に対する対策としてのスキンケアUVケアも大切です。

それでも、私たちは加齢に反して若返っていくことはできません。

そのため、今では線維芽細胞療法と言われる、線維芽細胞を増やすための再生医療があります。

それは、体内から線維芽細胞を取り出し、培養し、再び体内に戻すという方法で行れます。

この方法によって、シワやたるみなど、加齢に伴って気になる部分を改善するのに役立ちます。

また、ヒアルロン酸注射とは異なり、線維芽細胞は体内に溶け込んで失われる心配はありません。

健康的な食事のヒント

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健康的な食事のヒント

コロナの影響が長引いて、先が見えないなどの不安から、食事の習慣が変わってしまった、ということはありませんか?食事を抜いてしまったり、栄養のないものばかりを食べてしまったり…。健康的な食事を考えて、それを準備するのが難しいと感じてしまうこともあります。それでも、毎日の食事からきちんと栄養を摂ることは、心と体の健康を維持するのにとても大切な要素です。この記事では、健康的な食事のためのいくつかのポイントを取り上げます。

 

体に良い油を選びましょう

脂質の摂りすぎには注意が必要ですが、摂取する油の質を選ぶことも大切です。一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸を含む食品は、脳や心臓、血液にとって重要な働きをします。健康によい油が含まれている食品としては、オリーブ油、亜麻仁油、ナッツ、種子、魚、アボカドなどがあります。例えば、普段のサラダにアボカドを加えて、ナッツや種子を砕いたものをふりかけて、ドレッシングの代わりにオリーブ油をかけてみるのはいかかでしょうか。

 

塩分を摂りすぎないようにしましょう

塩分は血圧を上昇させ、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。生活習慣病の予防を目的とした食塩摂取の1日の目標量は、成人男性10g未満、成人女性8g未満とされています。塩分は様々な調味料に含まれているので、味付けの時に、塩をたくさん使う代わりにお酢や香辛料、天然のだしを使ってみましょう。また、食卓ではしょうゆやソース、ドレッシングをかけすぎないようにしましょう。また、ファストフードやスナック菓子には塩分が多く含まれているので、摂りすぎに注意しましょう。

 

食物繊維が多く含まれている食品を食べましょう

食物繊維は、便の体積を増やす材料となります。また、大腸内の環境を改善する腸内細菌に利用され、これらの菌を増やして、腸内環境を整える働きがあります。血中コレステロール値を下げ、血糖値の急激な上昇を抑える作用もあります。

食物繊維は、穀類、豆類、野菜類、果実類、きのこ類、藻類に多く含まれています。主食を玄米や雑穀ごはん、全粒粉やライ麦のパンにしてみましょう。また、野菜は生で食べるより茹でたり蒸したりした方が多くの量を食べられます。食物繊維が多く含まれている食品として知られているのは、そば、しらたき、さつまいも、切り干し大根、かぼちゃ、ごぼう、たけのこ、ブロッコリー、モロヘイヤ、いんげん豆、あずき、おから、しいたけ、ひじきなどです。これらの食品を積極的に取り入れるようにしましょう。

 

色を考えて食事を用意しましょう

赤、黄色、緑など、色を意識して食事を用意すると、栄養素をバランスよく摂取する助けになります。濃い色の葉野菜、オレンジ、トマト、フレッシュハーブなどには、ビタミン、食物繊維、ミネラルなどが豊富に含まれています。いつもの食事を見て、足りていない色の食品を足してみましょう。例えば、みそ汁やスープに、またカレーやシチューにいつも入れない野菜を足してみるのはいかがでしょうか。

 

アプリを使ってみましょう

健康管理やダイエットを目的として食事管理を行うのにアプリを使うという方法もあります。食べたものをアプリに記録すると、カロリーや栄養素を自動で計算してくれたり、食事プランやレシピを提案してくれたり、管理栄養士などの専門家からアドバイスが受けられたりするものもあります。これらのアプリで食事を管理すれば、健康管理やダイエットのモチベーションを保つのに役立てることができるでしょう。

 

いかがでしたか?毎日の食事を楽しみながら健康を維持するためにも、簡単にできそうなことから始めてみるのはいかがでしょうか。

健康維持のための身体活動

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はじめに

新型コロナウイルスの感染拡大が続き、以前より体を動かす機会が減ってしまったと感じている人は少なくないでしょう。それでも、健康を維持するために体を動かすのは大切だということに変わりはありません。この記事では、健康維持のための身体活動が必要な理由と、具体的にどんなことができるのかをまとめてみました。

 

健康を維持するために身体活動が大切なのはなぜ?

定期的な身体活動によって、

・生活習慣病(がん、心臓病、高血圧、糖尿病など)のリスクを低減したり、予防したりするのに役立ちます。

・骨、筋肉、関節の形成や維持に役立ちます。

・健康的な体重の維持管理に役立ちます。

・うつ病や不安な気持ちを軽減するのに役立ちます。

 

身体活動って何?

身体活動とは、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する全ての動作のことです。身体活動は「生活活動」と「運動」の2つに分けられます(つまり、身体活動=生活活動+運動)。

・生活活動…日常生活で行う活動のこと。つまり、家事や仕事、通勤・通学などです。

・運動…体力の維持向上のために、計画的、意図的、かつ継続的に実施される活動のこと。散歩やジョギング、種々のスポーツなどです。

 

どんな身体活動をどれくらいしたらいい?

健康維持のために効果的な生活活動の量は、歩くことと同じくらいかそれ以上の強度の活動を毎日60分行うことです。まずは、日常生活で今よりも身体を動かすようにしてみましょう。例えば、買い物や通勤などの移動に車を使うのをやめて徒歩や自転車にしてみたり、エレベーターやエスカレーターを使う代わりに階段を使ってみたりすることができます。家事をするときにも、掃除機を使う代わりにほうきと雑巾を使って床掃除をするなど、いつもより体を動かす工夫をしてみましょう。

生活活動の量が増えてきたら、運動を取り入れてみましょう。健康維持のために必要な運動の量は、息が弾み汗をかく程度の運動を毎週 60 分行うことです。60分を数回に分けて行うこともできます(30分の運動を週2回など)。まずはウォーキングなどの軽い運動から始めてみましょう。慣れてきたら、もう少し強度のある運動、例えばハイキング、ジョギングや水泳などをしてみましょう。長く続けるため、自分が楽しくできる運動を選びましょう。

 

今の生活でできることはある?

新型コロナウイルスの影響下でも、工夫しながら体を動かす機会を見つけられます。テレワークで長時間座りっぱなしになってしまいがちですが、30分から1時間に一度は立ち上がって体を動かしてみましょう。また、家の中でできる運動をしてみましょう。動画を見ながら筋トレ、有酸素運動、ストレッチができます。屋外でも、人に近づきすぎながらできること、例えばサイクリング、ウォーキング、ランニングなどができるでしょう。

 

最後に

定期的な身体活動によって、自分の健康を管理できているという実感がわいて、心も体もすっきり、健康を保てます。まずは今できることから始めて、少しずつ体を動かす機会を増やしてみるのはいかがでしょうか。

DENBA Health

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HBスクエア内では、上記商品を含め、アンバサダー会員様と一緒に製品を企画、購入、販売します。

本商品を、HB SQUQREメンバ―として、購入、販売されたい方は、事務局へご連絡下さい。

また、レンタルを希望される方もご相談下さい。

 

商品はHBSQUAREブランドとして2021年10月発売予定。
※今後リリースの詳細日程はニュースにてお知らせさせて頂きます。

 

 
 

 

 

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ビルベリー飲料&サプリ(ブルーベリーとの違い)

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アロマ製品

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エッセンシャルオイルを希釈してマッサージできるように、キャリアオイルをご用意しています。精油を運ぶという意味でキャリアオイルというようです。もちろん、エッセンシャルオイルなしで、そのままでお使いいただけます。植物から抽出されるオイル(ベジタブルオイル)で、それだけでも栄養豊なオイルです。お肌に植物の栄養をあげながら、リラックスのマッサージをお楽しみいただければと思います。ヘアケアにもおすすめです。

 

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サロンヘアケア

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商品はHBSQUAREブランドとして2021年10月発売予定。
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